Skip to My Lou Mad Handle Programm ПОРЯДОК ВЫПОЛНЕНИЯ:

Следующие упражнения выполняются с утяжелителями:

Ведение теннисного мяча - 10 минут
Ведение мяча спиной вперед - 2 минуты
Ведение вокруг ног - 2 минуты
Ведение мяча за спиной - 2 минуты
Ведение с укрыванием мяча корпусом - 2 подхода по 50 отскоков каждой рукой
Восьмерка - По минуте в каждом направлении

Теперь снимаем утяжелители:

3 отскока, потом кросовер - 2 минуты
Spider dribblle - 2 минуты
V-образное ведение сбоку от корпуса - 1 минута каждой рукой
V-образное ведение перед собой - 1 минута каждой рукой
Кросовер одной рукой - 1 минута каждой рукой
Пропускаем мяч между ног за спиной - 2 минуты
Двухтактное ведение - 1 минута каждой рукой
Ведение 2х мячей на месте - 2 минуты
Попеременное высокое-низкое ведение 2х мячей - 2 минуты

Теперь одеваем перчатки:

Вокруг ног - 2 минуты
Перекладываем мяч с руки на руку вокруг головы - Два раза по 50 в каждом направлении
Перекладываем мяч с руки на руку вокруг талии - Два раза по 50 в каждом направлении
Перекладываем мяч с руки на руку вокруг лодыжки - Два раза по 50 в каждом направлении
Перекладываем мяч с руки на руку вокруг каждой ноги Два раза по 50 в каждом направлении

Снимаем перчатки:

Кончиками пальцев ведем мяч перед собой - 50 ударов
Punching bag - 1 минуту в каждом направлении
Делаем восьмерку стоя на одном колене Минута в каждом направлении
Different strokes 2 минуты, меняя положение руки

Обсуждаем... кто стал так же водиться ?